Descrizione
Descrizione
Essere gentili ha un impatto diretto sui nostri geni? L’ottimismo ci fa vivere più sani e più a lungo? La felicità aiuta i processi antinfiammatori?
A queste domande rispondono Immaculata De Vivo e Daniel Lumera mettendo a confronto scienza e coscienza in un approccio rivoluzionario alla salute, alla longevità e alla qualità della vita.
La professoressa De Vivo, epidemiologa della Harvard Medical School, tra i massimi esperti mondiali di genetica del cancro, e Lumera, autore di riferimento internazionale nelle scienze del benessere, attraverso i loro studi sono riusciti a mettere in relazione il mondo interiore e la genetica del nostro corpo.
Da questo incontro eccezionale nasce il libro “Biologia della gentilezza“. Conoscenze, anni di ricerca scientifica e spirituale si uniscono per offrire a ciascuno una nuova via al benessere, per vivere a lungo e felici.
Attraverso una chiara e suggestiva spiegazione delle basi scientifiche, De Vivo e Lumera forniscono una serie di esercizi pratici individuando 5 valori fondamentali, tra cui la gentilezza, e 6 strumenti imprescindibili per avere un impatto positivo, grazie a specifici comportamenti, sul nostro corpo.
De Vivo e Lumera ci accompagnano in un viaggio per comprendere a pieno:
- il potere della mente sui geni;
- i segreti della longevità;
- i processi antinfiammatori e antinvecchiamento ottenuti tramite la meditazione;
- la relazione tra alimentazione e cancro;
- l’impatto di natura e musica sulla salute e sull’umore;
- l’importanza di saper creare relazioni felici per la salute e la qualità della vita.
Un ponte che unisce i saperi delle antiche tradizioni millenarie con le evidenze scientifiche moderne, mostrando una nuova frontiera per la salute e il benessere.
“Oggi la scienza è in grado di dare una corrispondenza biologica esatta all’ottimismo, alla gentilezza, al perdono, alla gratitudine e alla felicità, mostrando quanto questi valori siano fondamentali per vivere a lungo, sani e felici.”
Indice
Al lettore
Introduzione
VALORI
Gentilezza
di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo
La biologia della gentilezza – Essere gentili – Gentilezza, far bene a se stessi facendo bene agli altri – Gentilezza è salute – Gentilezza è felicità – Gentilezza è meraviglia – Gentilezza ovunque
Telomeri
di Immaculata De Vivo
I telomeri, sentinelle della longevità – Cosa sono i telomeri? – Telomeri e fattori ambientali – La rivoluzione dei telomeri – Telomeri e invecchiamento – Invecchiamento precoce: la cattiva notizia – La buona notizia: fattori modificabili – Stress, il nemico invisibile – Da stress acuto a stress cronico – Stress e malattie – Stress e telomeri – Proteggere i telomeri dallo stress – Eventi traumatici e salute cellulare – Allentare la pressione
Ottimismo
di Immaculata De Vivo
Ottimismo e pessimismo – Ottimismo e salute: amici per la vita – Nella mente dell’ottimista – Imparare l’ottimismo
Perdono e gratitudine
di Daniel Lumera
Una nuova idea ed esperienza del perdono – Oltre la solitudine – Un luogo interiore – Il perdono radicale – Perdonare l’imperdonabile – 7 affermazioni che cambiano la vita
La scienza del perdono e della gratitudine
di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo
Perdono, tra scienza e morale – La gratitudine fa bene
Felicità
di Daniel Lumera
Ogni morte una rinascita – La gentilezza del cuore – Come raggiungere questo tipo di felicità e giovinezza mentale? – Come ci vendono la felicità – Le fasi di comprensione della felicità – La ricerca della felicità – La via della felicità edonica – L’effetto tapis roulant – La bolla di piacere 3.0 – La via della felicità eudaimonica
La scienza della felicità
di Immaculata De Vivo
Felicità, la ricerca continua – La felicità è collettiva, la felicità è contagiosa – Felicità e salute – Curare il benessere
STRUMENTI
La qualità delle relazioni
di Daniel Lumera
L’amore nelle relazioni – Il copione segreto: ogni relazione è uno specchio per se stessi – Amore e innamoramento: qual è la verità? – Scegliere e decidere nelle relazioni – Fattori che influenzano e orientano le scelte nelle relazioni – Le quattro domande
La scienza delle relazioni
di Immaculata De Vivo
Buone relazioni, buona salute – Fare del bene è farsi del bene
Alimentazione: la salute vien mangiando
di Immaculata De Vivo
Telomeri e dieta mediterranea, cronaca di un amore – I “quattro pilastri” della dieta mediterranea – Obesità, minaccia alla salute nostra e del pianeta
In cammino verso il benessere
di Immaculata De Vivo
Sport, salute e telomeri – Gli allenamenti più efficaci – Allenamento e riposo, la routine che allunga la vita
Il potere della mente sui geni
di Daniel Lumera
Corpus sanum in mente sana – Educare la mente – Talenti innati – Le 3 qualità della mente – I 5 stati della mente – Una strategia per calmare la mente
Meditate, gente, meditate
di Daniel Lumera
Una parola, un mondo – Cosa è e cosa non è – Quattro semplici passaggi – Perché è così importante imparare a meditare regolarmente
La scienza della meditazione
di Immaculata De Vivo
Meditazione, telomeri e malattie croniche – Meditazione e cervello
Musica e suono: tra salute, benessere e longevità
di Daniel Lumera in collaborazione con Emiliano Toso
Fermati ad ascoltare il suono della vita – Il primo suono – Effetti del suono e della musica sulle cellule del nostro corpo – Suoni, parole e musica – Manas Trayati: i suoni che liberano la mente – Il suono del silenzio
La scienza della musica
di Immaculata De Vivo
Musica è medicina – Musica contro stress, ansia e depressione – Musica amica del cuore – Musica contro il dolore e altri mali – Musica e cervello
La natura che guarisce
di Daniel Lumera
Legami invisibili – Che cosa ci ha portato fin qui – Qual è la radice del problema? – Quattro insegnamenti millenari – Overview effect (l’effetto della visione di insieme) – Un unico organismo vivente – L’eredità invisibile – Butterfly effect – La rivoluzione copernicana interiore
Natura e benessere
di Immaculata De Vivo
Linee guida e consigli per le due età
di Immaculata De Vivo in collaborazione con il dr. Vincenzo Sorrenti
La terza età – Pita di erbe selvatiche
Bibliografia
Ringraziamenti
Dettagli Libro
| Editore | Mondadori |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro – Pagine: 360 – 14×21,5cm |
